摘要

真爱妈咪特刊，《孕期指南》将从孕期第4周 ~ 第40周展开讲解孕期变化及各类注意事项，本期为《孕期指南》第4期——怀孕第7周-心脏跳动150次/分钟的小宝宝。

1、胎儿发育状况

怀孕 7 周啦，肚子里的小生命正在飞速成长，孕妈妈的身体也悄悄发生着变化。快来一起了解一下这个阶段的关键信息吧！

胎儿发育：初具人形，飞速成长

怀孕 7 周的胎宝宝已经有了人的雏形，体节全部完成分化，头、身、手脚的形态清晰可辨。仔细看，头部两侧的小黑点，是眼睛的雏形，眼睑开始出现，鼻孔大开，耳廓也慢慢形成啦。手指逐渐分离，不过脚还是有点像小蹼的样子。

胎儿发育标准解读

此时，胎宝宝的后背微微蜷曲，小尾巴正逐渐消失。心脏发育更是有了大进展，已经划分出左右两个心室，像一个勤劳的小马达，每分钟能跳动 150 次，为全身输送血液。大脑也在疯狂发育，每分钟会产生 10000 个脑细胞，为未来的智慧人生打下基础。本周，胎宝宝身长约 1cm，体重约 4g ，差不多有一颗芸豆那么大。

胎儿身长：约1cm

胎儿体重：4克

2、孕妈变化情况 身体不适与情绪波动并存

1. 体型和体重变化

和第6周相比，孕妈妈的体重和体型还没有明显变化，外表看起来和孕前没什么两样。不过别着急，肚子里的小生命正在慢慢长大，变化马上就要来啦。

2、胃灼痛：

怀孕后，激素变化使得胃部入口处松弛，胃液容易反流到食管，引起胃灼痛。孕妈妈会感觉胸部中央有强烈的烧灼性疼痛，就像有一团小火苗在烧。

3、妊娠反应：

恶心、呕吐、疲劳这些症状依旧会陪伴着孕妈妈，让不少孕妈妈吃不好、睡不香。每个人的反应程度不同，有的孕妈妈可能只是轻微不适，有的则反应比较强烈。

4、情绪波动：

孕早期身体的各种变化，让很多孕妈妈一时难以适应，情绪就像坐过山车一样，一会儿开心，一会儿又莫名难过、焦虑。

这是正常的生理现象，不必过度担心——真爱妈咪

应对方法——缓解不适，保持好心情

1、缓解胃灼痛：如果孕妈妈感觉胃部灼痛，可以在晚上睡觉前喝一杯温牛奶，能在一定程度上缓解不适。平时要避免吃油腻、难以消化的食物，减轻肠胃负担。要是疼痛比较严重，一定要及时去医院，让医生开一些中和胃酸的药物。

2、应对孕吐：孕吐严重的孕妈妈，如果吐出胃液、胆汁，体重也减轻了，一定要赶紧去医院，让医生帮忙补充营养，保证孕妈妈和胎宝宝的健康。

3、调节情绪：孕 6 - 10 周是胎儿腭部发育的关键时期，孕妈妈的情绪对胎宝宝影响很大。要是情绪过度不安，可能会影响胎宝宝腭部发育。孕妈妈可以多听一些舒缓的音乐，和家人朋友聊聊天，或者出门散散步，放松心情。

3、产检提示情况

怀孕 7 周，孕妈妈不用去医院做产检哦。不过，要是身体出现异常情况，比如腹痛、阴道出血等，一定要及时就医。

4、营养饮食指南

1、重点补充叶酸：

妊娠早期，叶酸对胎宝宝神经系统发育至关重要，本周也要继续补充。可以多吃富含叶酸的食物，像深绿叶蔬菜、动物肝脏、谷类食物、豆类、坚果类食品，还有枣、柑橘、橙子、草莓等新鲜水果。

2、摄入维生素 A、维生素 C：

保证摄入足够的维生素 C 和维生素 A，它们不仅对胎宝宝的发育有好处，还能促进钙、铁、磷等微量元素的吸收。

3、缓解孕吐的饮食选择：

孕妈妈胃口不好，可以选择清淡可口、容易消化的食物。为了减轻孕吐，像馒头、面包、饼干这些稍干的食物是不错的选择。不用拘泥于固定的进食时间，少吃多餐，保证营养均衡摄入。

禁忌饮食：

这一时期孕妈妈尿频比较严重，要尽量避免吃西瓜、蛤蜊、茯苓、冬瓜、玉米须等利尿食物。晚上睡觉前 1 - 2 小时，也最好不要喝水。

食谱推荐——木耳肉鸡汤

木耳有润肺补脑、补血活血、镇静止痛等功效，和鸡肉搭配，营养丰富，口感鲜美。准备 2 片木耳、500 克鸡肉、少量枸杞子、25 克北芪、3 片姜、8 粒鸡心枣（去核）。把木耳用水泡软，洗净泥沙，然后将所有材料放进炖盅，加 5 碗水，炖 2 小时左右就可以啦。

5、胎教指南

1、音乐胎教：当孕妈妈感到烦躁、焦虑的时候，不妨放一些优美健康的音乐。胎儿经常听这样的音乐，能改善胎盘的供血情况，让宝宝更健康地成长。

2、情绪胎教：孕妈妈可以准备一个漂亮、温馨的笔记本，记录孕期的心情、身体变化、胎教方法，还有宝宝的反应等。也可以多和朋友聊聊天，把心里的想法说出来，保持良好的情绪，这对胎儿腭部发育很有帮助。

6、注意事项

1、远离辐射：

辐射可能会导致胎儿流产、早产和畸形，孕妈妈要注意防护。可以准备防辐射衣、电脑防辐射屏等，还要尽量远离家中和工作场所的辐射源，比如微波炉、电脑、电热毯。

2、开窗透气：

经常开窗通风，保持室内空气新鲜，少去有异味的地方，以免加重孕吐。平时多出去走走，呼吸新鲜空气，对缓解早孕反应很有好处。

3、准备健康零食：

这个阶段孕妈妈随时可能感到饥饿，可以准备一些低糖、低热量、高膳食纤维的零食，像红枣、板栗、花生、瓜子，及时补充能量。

4、保持口腔清洁：

孕吐后，呕吐残留物容易伤害牙齿，而且孕早期孕妈妈喜欢吃的酸味食物也会损伤牙齿。所以孕妈妈要勤刷牙，保持口腔清洁。

怀孕 7 周是一个充满惊喜和挑战的阶段，孕妈妈要照顾好自己，期待和小宝贝的见面！

真爱妈咪